লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : শীতকাল এলেই যেন খাবারের প্রতি ভালোবাসা একটু বেড়ে যায়। খিদে বেড়ে যায় বলেই ওজনও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে থাকে। পেটের অসুখ থেকে শুরু করে হাজারো শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু শীতে কেন ঘন ঘন খিদে পায়, তা কি জানেন?
তাপমাত্রা
ঠান্ডার সময় আমাদের শরীর নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করে। এনার্জি বাড়াতে এবং শরীর উষ্ণ রাখতে প্রয়োজন হয় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরির। ফলে ক্যালোরি-যুক্ত খাদ্য খাওয়ার ইচ্ছা বাড়ে। শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ পর্যাপ্ত রাখার জন্য ঘন ঘন খিদে পায়। এই সময় আমাদের খেয়ালই থাকে না যে আমরা প্রয়োজনের অতিরিক্ত খেয়ে ফেলছি।
ডিহাইড্রেশন
সুস্থ সবলভাবে বাঁচতে গেলে শরীরে পানির প্রয়োজন। চুল, ত্বক এবং শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সচল রাখতে পানি খাওয়া ছাড়া অন্য কোনও উপায় নেই। কিন্তু শীতকালে এমনিতেই তৃষ্ণা কম পায়। ফলে পানি খাওয়াও কমে যায়। সর্বক্ষণ গরম পোশাক পরে থাকার কারণে শরীর একেবারে পানিশূন্য হয়ে পড়ে। যা ডিহাইড্রেশনের দিকে নিয়ে যায়। যার ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপে বাধা পড়ে। তাছাড়া, শীতের সময় শরীরে পানির অভাব পূরণ করতেই বেশি খিদে পায় এবং অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি আমরা। তাই শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা, সারা বছরই পানি খাওয়ার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
কী করা উচিত?
যদি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে আপনার জন্য কিছু টিপস দেওয়া হল এখানে।
– স্যুপ এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। রোজের খাদ্যতালিকায় শীতকালীন শাকসবজি এবং ফল রাখার চেষ্টা করুন।
– খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা খুব জরুরি। একবারে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলবেন না।
– প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
কিউএনবি/অনিমা/১৪ ডিসেম্বর ২০২৩,/রাত ৯:৩৭
