লাইফস্টাইল ডেস্ক : চোখের যত্ন কীভাবে নেবেন এটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তার কিছু নেই। খুব পরিচিত কয়েকটি শাক, সবজি, ফলের জুস খেলেই সুস্থ থাকবে চোখ। একই সঙ্গে বাড়বে দৃষ্টিশক্তিও।
পালং, কেলে, ব্রকলির জুস:
পরিচিত এ শাক, সবজিগুলো হাতের নাগালে সহজেই পাওয়া যায়। এগুলো একত্রে বা আলাদা আলাদা করে রান্না করে খেতেই পারেন। তবে সব থেকে বেশি উপকার পেতে চাইলে এ শাক-সবজিগুলো জুস বানিয়ে খান। এগুলোতে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারে। এমনকী চোখের সুস্থতা ও দৃষ্টিশক্তি বাড়তেও সাহায্য করে। তাই পালং, কেলে ও ব্রকোলির জুস করে খেতেই পারেন।
গাজর, বিট ও আপেলের জুস:
এসব সবজি ও ফল একসঙ্গে মিশিয়ে জুস করে খেতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন এ। এ ভিটামিন চোখের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও এ প্রাকৃতিক উপাদানগুলোতে রয়েছে লিউটিন, জিয়াজ্যানথিন। এই দুই উপাদান চোখকে গুরুতর রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। নিয়মিত এ জুস খেলে চোখ সুস্থ থাকবে দৃষ্টি হবে প্রখর।
অ্যালোভেরা জুস::
শুধু ত্বকের যত্নই নয় অ্যালোভেরার রয়েছে আরও অনেক গুণ। অ্যালোভেরা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতেও খুব উপকারি। তাই চোখকে সুস্থ রাখতে অ্যালোভেরা জু খেতে পারেন। এ জুসে রয়েছে ভিটামিন এ, বি এবং ই। অ্যালোভেরায় থাকা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেহ থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়। ফলে দৃষ্টিশক্তি থাকে প্রখর।
কমলালেবুর রস:
একটা সময় ছিলো যখন শুধু শীতকালেই কমলালেবু পাওয়া যেত। বর্তমানে সারা বছরই কমলালেবু পাওয়া যায়। এ লেবুর রসে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে ভিটামিন সি। যা চোখের রক্তনালীকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এ লেবুর রস চোখের ছানির আশঙ্কাও কমিয়ে দেয়।
টমেটোর জুস:
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণ লাইকোপেন নামক উপাদান রয়েছে। এই উপাদানটি ক্যারোটিনয়েড হিসাবে কাজ করে। এ ক্যারোটিনয়েড চোখের সমস্যা সহজেই দূর করে। তাই নিয়মিত টমেটোর জুস পান করলে চোখ নিয়ে আর আলাদা করে চিন্তা করতে হবে না।
