লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : ইতোমধ্যে বাজারে চলে এসেছে সুমিষ্ট ফল লিচু। খুব কম সময়ের জন্য পাওয়া যায় গ্রীষ্মকালীন এই রসালো ফলটি। লিচু শুধু স্বাদেই ভরপুর নয়, পুষ্টিগুণও আছে যথেষ্ট।
স্বাদ ও গন্ধের জন্য লিচু অনেকের কাছেই প্রিয়। পুষ্টিগুণসম্পন্ন এই ফল নানা অসুখ থেকে দূরে রাখে। চলুন জেনে নেওয়া যাক লিচুর উপকারিতাগুলো-
১. লিচুর উপকারিতায় প্রথমেই যা বলা যায় তাহলো এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এতে থাকা পটাশিয়াম হার্টবিট ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
২. লিচু শরীরে ওজন কমাতে যথেষ্ট সহায়তা করে। লিচুতে থাকা ফাইবার খাদ্যের পরিপাক এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এ ছাড়া এই ফাইবার দেহের ভেতর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে।
৩. লিচুতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং কপার হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে ফলে হাড়ের ভঙ্গুরতা কমে। এতে করে হ্রাস পায় অস্টিওপোরোসিস ও ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা।
৪. লিচুর সবচেয়ে বড় উপকারিতা হচ্ছে- এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। লিচুতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।
৫. লিচুতে থাকা অলিগোনল নামক উপাদান শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরিতে সাহায্য করে। যা আমাদের শরীরে রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। ফলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা সহজ হয়।
৬. লিচুর ফিনলিক যৌগ ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং লিভারের সুরক্ষা নিশ্চিত করে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
৭. শরীরের বিভিন্ন ধরনের ব্যথা দূর করতে কাজ করে লিচু। এটি খেলে কমে প্রদাহ। সেইসঙ্গে এটি টিস্যুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
তবে উপকারিতা থাকলেও বেশি লিচু খেলে হতে পারে নানারকম প্বার্শপ্রতিক্রিয়া। মাত্রাতিরিক্ত লিচু খেলে রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে কমে যেতে পারে। এ ছাড়া খালি পেটে লিচু খেলে শরীরে বিষক্রিয়া হতে পারে। অনেক সময় বেশিমাত্রার লিচু খেলে রক্তের গ্লুকোজ কমে যায়। তাই সব সময় সব কিছু পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
কিউএনবি/অনিমা/২৪ মে ২০২৩,/বিকাল ৪:৩০
