লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : হাঁটা হলো শরীরচর্চার সবচেয়ে সহজ ও উপকারী মাধ্যম। আমরা সকলেই কম-বেশি হাঁটি, তবে নিয়মিত হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আজ বৃহস্পতিবার, বিশ্ব হাঁটা দিবস। তাই, কেন প্রতিদিন হাঁটা উচিত এবং এতে কী কী উপকার মেলে—এসব বিষয়ে আলোচনা করা প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটার রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে পেশী সুগঠিত থাকে, হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয় এবং মস্তিষ্ক সজীব থাকে। চলুন, জেনে নিই প্রতিদিন হাঁটার ৮টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা:
১. মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখা: হাঁটার মাধ্যমে পেশীতে তৈরি অণু মস্তিষ্কের সজীবতা ধরে রাখে। বিশেষ অণুগুলো মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে, যা ব্রেনের কোষগুলোকে সুরক্ষিত করে।
২. হৃৎপিণ্ডের সুরক্ষা: হৃদরোগ প্রতিরোধে হাঁটা অত্যন্ত কার্যকরী। নিয়মিত হাঁটা হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. হজমে সহায়তা: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়ার সহজ উপায় হলো হাঁটা। এটি খাবার হজমে সহায়ক এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
৪. সমস্যা সমাধানে সহায়তা: গবেষণায় দেখা গেছে, হাঁটা সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ কমিয়ে চিন্তার স্পষ্টতা আনে, যা সমস্যা সমাধানে সহায়ক।
৫. মেজাজ উন্নত করা: হাঁটা বিষণ্ণতা কমায় ও মানসিক চাপ হ্রাস করে। এটি এমন একটি কার্যকর মাধ্যম, যা রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
৬. খোলা মনের ও বহির্মুখী হওয়া: সক্রিয় থাকার ফলে মানুষের মন আরো খোলা হয় এবং সামাজিক মেলামেশার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়।
৭. বিপাক ক্রিয়ায় সহায়তা: হাঁটা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে এবং বিপাক প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
৮. শারীরিক গঠন সুরক্ষা: যারা দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করেন, তাদের পিঠে ব্যথার ঝুঁকি থাকে। নিয়মিত হাঁটা এই ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
বিশ্ব হাঁটা দিবসে প্রতিজ্ঞা করুন, প্রতিদিন অন্তত একবেলা হাঁটার। সকালের অথবা সন্ধ্যার সময়টা শরীরচর্চার জন্য বরাদ্দ করুন। শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটা করুন, যা আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সহায়ক হবে।
কিউএনবি/আয়শা/১৪ নভেম্বর ২০২৪,/বিকাল ৪:০৮
