লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : শীত একেবারে দোরগোড়ায়। ইতিমধ্যে তাপমাত্রা কমতে শুরু করেছে। ফলে সুস্থ থাকতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল রাখা প্রয়োজন। এমন কিছু খাবার আছে, যেগুলি যেগুলো নিয়মিত খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে এবং সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পাবেন।
আমলকী- অনেক গবেষণায় দেখা গেছে আমলকী খেলে লিভারের ধূলিকণার খারাপ প্রভাব দূর হয়। বাতাসে উপস্থিত ধূলিকণা লিভারের ক্ষতি করে এবং এটা খেলে সেই ক্ষতি প্রতিরোধ হয়।
হলুদ- হলুদ একটি চমৎকার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা, বাতাসে উপস্থিত বিষাক্ত ধূলিকণা থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করে। এটি লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে সুস্থ করে তোলে। হলুদ, গুড় এবং ঘি এর মিশ্রণ খাওয়া হাঁপানি রোগে খুবই কার্যকর বলে মনে করা হয়।
তুলসী- তুলসী বায়ু দূষণের খারাপ প্রভাব থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করে। এছাড়া তুলসী গাছ বাতাসে উপস্থিত ধূলিকণা শোষণ করে বায়ুকে বিশুদ্ধ করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ১০-১৫ মিলি তুলসীর রস পান করলে শ্বাসযন্ত্রের দূষিত কণা বের হয়ে যায়।
সাইট্রাস ফল– কমলালেবু পেয়ারা, কিউই, মোসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই ফল নিয়মিত খেলে দূষণের খারাপ প্রভাব দূর হয় এবং ফুসফুস শক্তিশালী হয়।
গুড়- স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসকষ্টের অনেক সমস্যায় গুড় খাওয়া খুবই কার্যকর। তিলের সঙ্গে গুড় খেলে খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। আপনি চাইলে গুড় ও তিল মিশিয়ে নাড়ু তৈরি করুন এবং নিয়মিত খান।
গ্রিন টি- অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পান করলে শরীরের ময়লা দূর হয়। দূষণের খারাপ প্রভাব কমাতে দিনে দুই কাপ গ্রিন টি খান।
আখরোট- আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা নিয়মিত খেলে শ্বাসকষ্টের রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
বিট- বিটে নাইট্রেট যৌগ রয়েছে যা, ফুসফুসকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। চিকিৎসকের মতে, নাইট্রেট রক্তনালীকে শিথিল করে, রক্তচাপ কমায় এবং শরীরে অক্সিজেনের পর্যাপ্ত সরবরাহ বজায় রাখে।
রসুন- রসুন খেলে শরীরে সংক্রমণ ও জ্বালাপোড়া হয় না। এতে অ্যালিসিন পাওয়া যায় যা, হাঁপানি এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করে।
কিউএনবি/আয়শা/০৯ নভেম্বর ২০২৩,/দুপুর ১:১২
