লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : বলা হয় একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। শুধু সুস্থ থাকাই নয় বরং বেঁচে থাকতে হলেও পর্যাপ্ত ঘুম দরকার একজন ব্যক্তির। বিশেষজ্ঞদের মতে, বেঁচে থাকার জন্য আমাদের যেমন পানি বা খবার প্রয়োজন তেমনি প্রয়োজন ঘুম। প্রশ্ন হলো— আমরা কেন ঘুমাই বা আমাদের ঘুম কেন দরকার?
আমরা কেন ঘুমাই সে প্রশ্নের সঠিক উত্তর সয়ং চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের কাছেই পরিষ্কার নয়। তবে গড়পড়তা উত্তর হলো—আমাদের শরীরবৃত্তীয় কারণেই আমরা ঘুমিয়ে থাকি। ঘুমের মধ্যে শরীরে নানা ধরণের জৈবিক প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে যা বাঁধাগ্রস্ত হয়। এসব প্রক্রিয়া সঠিকভাবে সম্পন্ন না হলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে জটিল সব রোগ।
কিছু তত্ত্ব অনুযায়ী, শক্তি সংরক্ষণের জন্য আমাদের ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমন্ত অবস্থায় আমাদের শরীরে ক্যালরির চাহিদা কমে যায়। ঘুমের মধ্যে আমাদের জৈবিক প্রক্রিয়া ধীর গতিতে চলে। অন্য কিছু তত্ত্ব বলছে, আমাদের শরীরের কোষগুলো মেরামতের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের মধ্যে আমাদের শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলো নিজেদের মেরামত করে এবং টিস্যুগুলো পুনরায় বৃদ্ধি পায় বলে জানাচ্ছে গবেষণা।
আমাদের মস্তিস্ক ঠিকভাবে কাজ করতে হলে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। আমাদের মস্তিষ্কে বিলিয়ন বিলিয়ন নিউরন রয়েছে। ঘুমের মধ্যে এসব নিউরন সেল থেকে সারা দিন তৈরি হওয়া বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করে। আমাদের স্মৃতিশক্তি তৈরিতেও ঘুমের অবদান রয়েছে।
ঘুম আমাদের ক্ষুধার হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে। ঠিকমতো ঘুম না হলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। ইনসুলিন হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে ঘুম।
কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত না হলেও বিজ্ঞানীরা মনে করেন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ঘুম। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ও হৃদযন্ত্রের সমস্যার যোগসূত্র থেকেই সিদ্ধান্তে এসেছেন তারা।
কিউএনবি/আয়শা/১৭ অগাস্ট ২০২৩,/রাত ৯:২৮
