স্বাস্থ্য ডেস্ক : আপনি অনেক চেষ্টা করছেন, কিন্তু কিছুতেই কোনো কূলকিনারা পাচ্ছেন না। সময় নিয়ম মেনে ওষুধ খেলেও আপনার কমাছে না শরীরের কোলেস্টেরল। তাই আপনি কীভাবে সুস্থ থাকবেন দুশ্চিন্তায় ভুগছেন— তাও ভেবে পাচ্ছেন না। তবে ঘরোয়া উপায়ও আপনি এ সমস্যার সমাধান করতে পারেন। এমন কিছু পানীয় আছে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। সে রকম কিছু পানীয়তে আপনি চুমুক দিতে পারেন। এতে আপনার শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে।
১. গ্রিন টি
আপনার শরীর ঝরঝরে রাখতে প্রতিদিন গ্রিন টি খান। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরলের সঙ্গে লড়তেও গ্রিন টি অত্যন্ত উপকারী। গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটাচিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। গবেষকরা বলছেন— দুই মাস একটানা প্রতিদিন গ্রিন টি খেলে খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএলের মাত্রা ১৪ শতাংশ কমে যায়।
২. বেরির স্মুদি
খুব ভালো একটি উপাদান বেরির স্মুদি। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ও ক্র্যানবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ফাইবার। কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সঙ্গে বিভিন্ন প্রকার বেরি মিশিয়ে তৈরি করে নিন স্মুদি। কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে সকালের খাবারে বেরির স্মুদি রাখতেই পারেন। সপ্তাহে তিন দিন খেলেই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৩. কমলালেবুর রস
শীতকালে বাজারে ভরে গেছে কমলালেবু। এখন বাজারে প্রচুর পরিমাণে কমলালেবু পাওয়া যায়। আর এই কমলালেবুর রস আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। আবার কমলালেবু ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। চিকিৎসকরা বলছেন— প্রতি দিন দুই কাপ করে কমলালেবুর রস খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব সহজ। আর কমলালেবু শুধু কোলেস্টেরল নয়, হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
কিউএনবি/আয়শা/১৪ জানুয়ারী ২০২৫,/বিকাল ৩:৪০
