বিনোদন ডেস্ক : মিষ্টি মেয়ে কিয়ারা আদভানি। তার গাল ভরা হাসিতে কম্পন হয় ভক্তদের হৃদয়ে। খুব বেশিদিন নয় তার বলি পাড়ায় আগমন। তবু যেন সবার মন কেড়ে নিয়েছেন। একের পর এক সিনেমায় সাফল্য পেয়েছেন খুব অল্প দিনেই।
কিয়ারা আদভানির ফিটনেস রহস্য জেনে নেয়া যাক-
শরীরচর্চা:
১. মজার বিষয় হলো কিয়ারা আদভানির বাইরে জিম করা তেমন একটা পছন্দ নয়। নিজে নিজে ব্যায়াম করতেই স্বাচ্ছন্দ্য। তবে আউটডোর জিম যে একেবারেই বাদ রেখেছেন তা কিন্তু নয়।
২. মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যোগাসনকে লিস্টের উপরেই রাখেন কিয়ারা।
৩. তার আগ্রহের জায়গায় রয়েছে মার্শাল আর্ট, তাইকোয়ান্দো।
৪. নিয়ম করে প্রতিদিন ২০ মিনিট দৌড়াতে কিন্তু একেবারেই ভোলেন না তিনি।
৫. নিজের মতো শরীরচর্চা করলেও দরকার হয় একজন প্রশিক্ষক। একজন প্রশিক্ষকের পরামর্শেই তিনি
ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করেন।
৬. প্রতিদিন হরেক রকম ব্যায়ামের সংযোগও তার ফিটনেস টিপসে রয়েছে।
খাবার:
১. খাবারের ব্যাপারে কিয়ারা বেশ কড়া। একেবারেই লো সুগার, লো সল্ট তার খাবারের তালিকায় থাকে।
২. সকালটা শুরু হয় লেবু পানি দিয়ে। তাতেই রাতের সব অলসতা পালিয়ে যায়।
৩. সকালের নাস্তায় থাকে এক বাটি ওটস। সঙ্গে থাকে নানা রকম ফলের সংযোজন। কখনও মৌসুমী ফল, কখনও কলা, আপেল, কমলা, বেরি পরিবর্তন করে রাখেন ফলের তালিকায়।
৪. ওয়ার্কআউটের আগে খেয়ে নেন আপেলের সঙ্গে পিনাট বাটার।
৫. এবার দুপুরের খাবারের পালা। কিয়ারা কী খাচ্ছেন দুপুরে? আসলে জাঁকজমক কোন মেন্যু নেই। মেন্যুতে থাকে রুটি, ডাল, সবজি। আর পনিরের কিছু রেসিপি তার পছন্দ দুপুরের খাবারে। গুরুত্ব দেন ঘরে তৈরি খাবারে।
৬. রাতে থাকে মজার রঙিন খাবার। প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ থাকে সেই পাতে। সেখানে তিনি নানা রকম সী ফুডকে প্রাধান্য দেন। তবে স্যালমনই থাকে বেশিরভাগ সময়।
৭. ডায়েট করেন বলে ডেজার্ট থাকবে না, তা কি হয়? কিয়ারাও ডেজার্ট খান। সুগার ফ্রি ডার্ক চকোলেট কিয়ারার পছন্দ।
৮. যে খাবারে তিনি দুই বার একসঙ্গে না বলেছেন। “না না” আর তা হলো রিফাইন সুগারের নানা পদ।
কিউএনবি/আয়শা/১৬ জুলাই ২০২৩,/বিকাল ৫:৩০
