লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : অতিরিক্ত গরম ও প্রখর রোদের তাপে মাইগ্রেন একটা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে একমাত্র তারাই জানেন এর যন্ত্রণা কি? কখনও কখনও ব্যথার ওষুধ খেয়েও এই ব্যথা উপশম করা যায় না।
যাদের রোজ রোদে বেরোতে হয় তাদের এই মাইগ্রেনের সমস্যা খুব বেশি হয়। সেই সঙ্গেই গরমের কারণে ঘুম না আসা, স্ট্রেস, ডিহাইড্রেশন আরও বাড়িয়ে দেয় এই সমস্যা। অসহ্য মাথার যন্ত্রণা একবার হলে আবার সহজে ছাড়ে না। এর থেকে চোখে ব্যথা, গা বমি ভাব- পরিস্থিতি আরও অসহনীয় করে তোলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল মাথা ব্যথার মূল কারণ খুঁজে বের করা। আর যদি বুঝতে না পারেন, তাহলে মাইগ্রেন ডায়েরি মেনে অবশ্যই চলুন। কবে মাথা ব্যথা হয়েছে, সেই দিনটিতে কী খাচ্ছেন, বেশিক্ষণ রোদে থেকেছেন কিনা সেগুলো খেয়াল রাখুন। যদি কোনও খাবার বা রোদের কারণে হয়ে থাকে তা হলে সেগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
এই সমস্যার প্রধান উপসর্গ হল মাথাব্যথা। এ ক্ষেত্রে প্রচণ্ড মাথা যন্ত্রণা হয়। মাথার সামনে, পেছনে বা একপাশে এই ব্যথাটা হয়। এর পাশাপাশি রোগীর বমি বমি ভাব থাকতে পারে। অনেকের তো আবার বমি হয়েও যায়। এ ছাড়া থাকে ক্লান্তি, অবসন্নভাব ইত্যাদি লক্ষণ ও দেখা দেয় অনেকের।
১. গরমের সময় ডায়েটে ফল, সবজি, গোটা শস্য ও পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন। সঠিক পুষ্টির অভাবে মাইগ্রেন হতেই পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া করুন। রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কমে গেলে মাথা যন্ত্রণা হতে পারে। অত্যন্ত মাথা যন্ত্রণা হলে ওষুধ কিছুটা হলেও কমাতে পারে।
২. কিছু ওষুধযুক্ত তেল ব্যথায় উপশম দেয় এবং মাইগ্রেনের ব্যথাও তাদের মধ্যে একটি। মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের চিকিৎসায় পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করা হয়। এটি পেশী শিথিল করে এবং মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
৩. স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ম্যাসেজ। ম্যাসাজ পেশীর টান দূর করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। বিশেষ করে, এটি মাথা ব্যথা এবং কোমর ব্যথার জন্য খুবই উপকারী।
৪. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এ সময় মদপান ও ধূমপান থেকে বিরত থাকুন। কারণ এগুলো মাইগ্রেন আরো বাড়িয়ে দেয়।
৫. নিয়মিত শরীর চর্চা ও যোগ ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটা শরীর ও মনকে চাঙ্গা রাখে।
কিউএনবি/অনিমা/৩০ এপ্রিল ২০২৩,/সন্ধ্যা ৭:১১
