লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার হলো মানুষের শরীরের ধমনীর প্রবাহ। হৃদপিণ্ড থেকে রক্ত যখন শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রবাহিত হয়, তখন ধমনীর দেয়ালে চাপ প্রয়োগ করে এবং এ চাপই রক্তচাপ নামে পরিচিত। কাজের চাপ বৃদ্ধি এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ অর্থাৎ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আজকাল বেশ সাধারণ হয়ে ওঠেছে। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে ভুক্তভোগীকে সারা জীবন ওষুধ খেতে হয়। তবে ওষুধ ছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যের সাহায্যে রক্তচাপ কমাতে পারেন। জেনে নিন এমন কিছু খাবারের কথা যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে-

বেরি
আপনি যদি আপনার রক্তচাপ কমাতে চান তবে বেরি ফল একটি দুর্দান্ত বিকল্প। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ এটি। রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে এটি এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে।

শাক-সবজি 
সবুজ শাক-সবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এই কারণেই ডাক্তাররা এটিকে আপনার ডায়েটের অংশ করার পরামর্শ দেন। এই শাক সবজি পটাসিয়াম এবং নাইট্রেট সমৃদ্ধ। যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

কলা
অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর কলা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। এটি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

টমিল
ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি খেলে আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা থাকে এবং আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

বিট
বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্যতালিকায় বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করে। কারণ এটি রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে আছে উচ্চ নাইট্রেট উপাদান, যা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। 

কিউএনবি/অনিমা/১২ ডিসেম্বর ২০২৩,/বিকাল ৫:৩৫