লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : নিজেকে সুন্দর দেখানো, কে না চায়। কিন্তু বয়স ধরে রাখা দায়। বয়সের কারণে নারী ও পুরুষদের মুখে বিভিন্ন ধরনের বলিরেখা দেখা দেয়। বলিরেখার ফলে মুখের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে লাবণ্য কমে যায়, যা অনেকের জন্য বিব্রতকর। তাই ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বাড়াতে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতেই হবে। তাই জেনে নিন এমন চারটি সুপারফুডের বিষয়ে- যেগুলো প্রতিদিন সকালে খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে। এমনকী অসময়ে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ার আশঙ্কাও কমবে।

বেদানা
প্রতিদিন সকালের নাস্তায় এই ফলটি খেতে পারেন আপনি। হেলথলাইন বলছে, এই ফলে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন কে রয়েছে। সেই সঙ্গে ফ্ল্যাভনয়েড, ট্যানিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ঠাসা। আর গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়ে গেছে যে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বকের ভেতরে ফ্রিব়্যাডিকালসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। এমনকী নতুন কোলাজেন উৎপাদনেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

টমেটো
ত্বকের যত্নে খুবই উপকারী এই সবজি। নিয়মিত এক গ্লাস টমেটোর স্মুদি খেতে ভুলবেন না যেন! সালাদ বানিয়েও খেতে পারেন এই সবজি। তাতেও সমান উপকার মিলবে। হেলথলাইন বলছে, টমেটোয় লাইসোপিন নামক এক ধরনের উপাদান পাওয়া যায়, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে কাজ করে। লাইসোপিন নামক এই উপাদান সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। সেই সঙ্গে ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে। 

বাদাম
সকালের নাস্তায় নিয়মিত বাদাম খেতে পারেন। কারণ একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, বাদামে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বকের চিরতরুণ লাবণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে উপস্থিত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। 

গ্রিন টি
সম্প্রতি এই পানীয়ের জনপ্রিয়তা বেড়েছে। কারণ এই পানীয় স্বাস্থ্যের জন্যেও যেমন উপকারী, তেমনই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিন সকালের নাস্তা খাওয়ার পরে গ্রিন টিতে চুমুক দিতে পারেন। এতে উপকার মিলবে। কারণ গ্রিন টিতে পলিফেনল নামক একটি উপাদান পাওয়া যায়, যা ত্বকে অসময়ে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।  

কিউএনবি/অনিমা/২৫ নভেম্বর ২০২৩,/বিকাল ৪:১৬