লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : অল্প সময়ের জার্নিতে ট্রেনে ঘুমোর প্রয়োজন পড়ে না। তবে যদি একটু দূরের জার্নি হয় কিংবা ক্লান্ত থাকেন তবে ঘুম আপনাআপনিই চলে আসে। নিচে রইলো ট্রেনে ঘুমানোর কিছু টিপস।
ট্রেনে ভ্রমণের সময় যদি জমিয়ে ঘুমোতে চান তাহলে শুরুতেই জানলার ধার দখলের চেষ্টা করুন। কিন্তু কোন দিকে বসবেন, সেটা নির্ভর করছে আবহাওয়ার ওপর। গরমের সময় এমন ভাবে বসতে হয় যাতে ট্রেন যেদিকে যাচ্ছে, আপনার মুখও সেদিকে থাকে। কিন্তু শীত বা বর্ষায় এর উল্টোটা করুন। সমস্যাহীন নিদ্রার জন্য অতি আবশ্যক। অবাঞ্ছিত বাতাস বা পানির ছাঁট বিরক্ত করবে না।
জানলার ধারে বসার সুযোগ পেলে হাতটা মুড়ে কনুই সংলগ্ন বাহুর অংশটি জানলার ধাপে তুলে দিন। তার ওপর মাথা রাখুন। এতে ট্রেনের দুলুনি বা ঝাঁকুনিতেও ঘুম ভাঙার সম্ভাবনা কম।
জানলার ধারে না হয়ে যদি মাঝে বসার সুযোগ পান, তাহলে অন্য টেকনিক নিতে হবে। শিরদাঁড়া সোজা রেখে বা সামান্য হেলিয়ে মাথাটা কোথাও ঠেকিয়ে ঘুমোনোর বিপদ আছে। আকস্মিক ঝাঁকুনিতে মাথায় আঘাত লাগতে পারে। ঘাড়ের ব্যথাও হতে পারে। বরং এক্ষেত্রে কাজে লাগান আপনার হাতের ব্যাগটি। ঊরুর ওপর ব্যাগটি রেখে তার ওপর হাত রাখুন। এবার হাতে ভর দিয়ে ঘুমান। ট্রেনের ঝাঁকুনিতে শক অ্যাবসর্বারের কাজ করবে পায়ের ওপর রাখা ব্যাগটি।
ঘুমের চেষ্টা করার সময় কোনও ভাবেই হাতে মোবাইল রাখবেন না। ঘুমের ঘোরে হাত থেকে মোবাইল পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা যেমন থাকবে, তেমনই মোবাইলের দিকে মন থাকলে চট করে ঘুম আসতেও সমস্যা হতে পারে।
তবে ট্রেনে বা বাসে ঘুমোনোর জন্য সেরা উপায় হল বন্ধুর ওপর ভরসা রাখা। নিজের ভার বন্ধুর কাঁধে রাখুন।
কিউএনবি/অনিমা/১৪ মার্চ ২০২৩,/দুপুর ২:৪৪
