লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : ত্বক, চুল ও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য কমলা ভীষণ একটি উপকারী ফল। এতে থাকা ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট— এর উপকারিতার মূল কারণ। প্রতিদিন একটি ফল খাওয়ার জন্য কমলালেবু একটি আদর্শ ফল। কারণ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফল নিয়মিত খেলে শরীর ও স্বাস্থ্য উভয়ই ভালো থাকে। বিশেষ করে শীতের মৌসুমে কমলালেবু সহজে পাওয়া যায় এবং গুণমানও ভালো থাকে।
ত্বকের যত্নে কমলা আপনার শরীরে যে উপকার করে তা বলা বাহুল্য। আপনার শরীর উজ্জ্বল ত্বক ও বলিরেখা কমিয়ে দেয় কমলা। কারণ কমলায় আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক দেখায় তারুণ্য ও উজ্জ্বল্যতা।
কমলা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সুরক্ষা করে। কারণ কমলার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদানগুলো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে, যা অকাল বার্ধক্যের একটি কারণ। এটি ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে।
ব্রণ ও দাগ দূর করে কমলা। কারণ কমলার খোসাতে থাকা অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ব্রণের বিরুদ্ধে কাজ করে। কমলার রস বা খোসার গুঁড়ো ব্যবহার করলে কালো দাগ ও ব্রণের দাগ দূর হয়ে যায়।
আর কমলা চুল ও শক্তি বৃদ্ধি করে। কারণ কমলায় থাকা ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন চুলের ফলিকলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং পুষ্টি জোগায়, যা চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে ও চুল পড়া রোধ করে।
এ ছাড়া খুশকি নিয়ন্ত্রণ করে কমলা। কারণ কমলায় ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল উপাদান খুশকি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। চুলের তেল বা শ্যাম্পুর সাথে কমলার রস বা খোসার গুঁড়া মিশিয়ে ব্যবহার করলে উপকার পাওয়া যায়।
হার্টের যত্নে কমলা ভীষণ কার্যকরী। কমলায় পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যাহায্য করে। এতে থাকা পেকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক। ভিটামিন সিও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এ ছাড়া রক্তনালি সুস্থ রাখে কমলা। কারণ কমলা ভিটামিন সি এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা রক্তনালি সুস্থ রাখতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর কমলার শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং হৃৎপিণ্ডকে সচল রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি করে কমলা খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে ইমিউনিটি বাড়িয়ে তোলে। ভিটামিন সি থাকায় শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতায় সক্ষম হয়।
কিউএনবি/আয়শা/১২ নভেম্বর ২০২৫,/রাত ১১:১৪
