আমেরিকান সংবাদমাধ্যম দ্য নিউইয়র্ক টাইমস এবং ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ার একটি প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, নিদ্রাপ্রেমীদের কাছে সম্প্রতি দারুণ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে ‘স্লিপম্যাক্সিং’। এটি পদ্ধতিতে ঘুমের মান বৃদ্ধির কিছু উপায়।
স্লিপম্যাক্সিং পদ্ধতির কিছু উপায়
ঘুমের দেশে দ্রুত যাওয়ার জন্য ‘স্লিপম্যাক্সিং’ পদ্ধতিটি কী পরামর্শ দিচ্ছে জানেন কী? আসুন তার কিছু উপায় এক নজরে জেনে নিই-
১। ঘুমের সময় মাউথ টেপ ব্যবহার করা। এ মাউথ টেপের মাধ্যমে মুখ আটকিয়ে ঘুমাতে যেতে হয়। এতে করে নাক দিয়েই শুধু শ্বাস নেয়ায় ঘুম গভীর হয়।
২। স্লিপম্যাক্সাররা বলছেন, ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ তেল ঘুমের গভীরতা বৃদ্ধি করে। তাই এ তেল শরীরে মালিশ করে ঘুমানোর কথা বলছেন তারা।
৩। ঘুম কতটা গভীর হচ্ছে, কত ক্ষণ গভীর ঘুম, কত ক্ষণই বা হালকা ঘুম হচ্ছে-এ সব তথ্য জানতে ঘুমের সময় স্লিপ ট্যাকার ব্যবহার করা।
৪। নিয়মিত অশ্বগন্ধ্যা খাওয়া। গভীর ঘুম আনতে এ ভেষজ উপাদান কার্যকরী।
৫। ঘুমাতে সাহায্য করে রেড লাইট থেরাপি। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরে লাল বাতি জ্বালানোর অভ্যাস ঘুম দ্রুত আনতে পারে বলে মনে করছেন তারা। তাই লাইফস্টাইলে তা যোগ করা ইত্যাদি।
স্লিপম্যাক্সিং পদ্ধতির উল্লিখিত উপায়গুলো কেমন কার্যকরী এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের জন্য উল্লিখিত উপায়গুলো কাজে আসে বলা যায়। তবে উপায়গুলো জীবনে প্রয়োগ করতে গিয়ে যেন তা মানসিক চাপ তৈরি করে এমন রোগ ‘অর্থোসমনিয়া’-র সৃষ্টি না করে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
