বৃহস্পতিবার, ২২ ফেব্রুয়ারী ২০২৪, ১১:২১ অপরাহ্ন
শিরোনাম
ধোনি-কোহলির লড়াই দিয়ে শুরু হচ্ছে আইপিএল মালদ্বীপ সফরে চীনের জাহাজ, ভারত মহাসাগর ঘিরে নানা হিসাব-নিকাশ ১৭ দিন পর ডেঙ্গুতে একজনের মৃত্যু, হাসপাতালে ১৬ মেলায় নতুন বইয়ের ছড়াছড়ি, সংখ্যা কত? সরকার গঠন পাকিস্তানের অভ্যন্তরীণ বিষয়: যুক্তরাষ্ট্র জাবিতে দুই ছাত্রনেতা কে বহিষ্কারের প্রতিবাদে ঢাবিতে প্রগতিশীল ছাত্রজোটের বিক্ষোভ সমাবেশ বিজয়নগর থেকে নিখোজ গৃহবধূ ১ মাস পর ঢাকা থেকে উদ্ধার  মহান শহীদ দিবসে জাতীয় মহিলা সংস্থা সিলেট জেলার আলোচনা সভা অস্থায়ী হকার মার্কেট নির্মাণ কাজ পরিদর্শন রমজানের আগেই ‘হকার সমস্যা’র সমাধান হবে ॥  ৬২৫ কোটি রুপিতে আইপিএলের স্পন্সর মাই ইলেভেন

শিশু পানি খেতে চায় না? রইল উপায়

Reporter Name
  • Update Time : সোমবার, ১২ ফেব্রুয়ারী, ২০২৪
  • ২২ Time View

লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : অনেক শিশুই পানি খেতে চায় না। পানি খাওয়ার কথা বললেই ছুটে পালায়। যার ফলে বেশীরভাগ শিশুদেরই শরীরে পানির ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।

মানবদেহে পানি অতি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি শরীরে রক্ত থেকে শুরু করে প্রস্রাব, উৎসেচক তৈরি, শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তাই বড় কিংবা শিশু সবার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি থাকা ভীষণ জরুরি। আর এ কারণে শিশুকে পানি খাওয়াতে কিছু কৌশল অনুসরণ করতে পারেন।

১. বুঝিয়ে বলুন

শিশুদের বকা দিয়ে সব সময়ে কাজের কাজ না-ও হতে পারে। তাকে পানির গুরুত্ব সম্পর্কে বুঝিয়ে বলুন। এমনকি পানি না খেলে তার কী কী সমস্যা হতে পারে, সেই বিষয়গুলি সম্পর্কেও তাকে জানান। পানির তৃষ্ণা পেলে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে, প্রস্রাব করতে গেলে অসুবিধা হতে পারে, হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান ধরতে পারে। এগুলো সম্পর্কে শিশুকে সচেতন করুন। কয়েকদিন বললে ধীরে ধীরে সে বিষয়টা বুঝবে।

২. ফল ও সবজি

যে সব ফল বা সবজিতে পানির ভাগ বেশি, সে সব খাবার শিশুকে বেশি করে খাওয়াতে হবে। আনারস, তরমুজ, শসা, কমলা এই জাতীয় ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। এ ছাড়া, সবুজ শাকসবজিতেও পানির পরিমাণ বেশি। তাই শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে এগুলি খাওয়ানোই শ্রেয়।

৩. অভ্যাস তৈরি করা

পানি খাওয়ার অভ্যাস চাইলেই এক দিনে করানো যায় না। শিশুদের সেই অভ্যাস তৈরি করতে হবে। তাকে পানি খাওয়ানোর বদলে নিজের হাতেই খেতে দিন। শিশুর পানি খাওয়ার জন্য আলাদা গ্লাস ও বোতল বরাদ্দ রাখুন। ঘুম থেকে উঠে সবার আগে পানি খাওয়ানোর অভ্যাস করান। ছোট থেকে এই অভ্যাসগুলি তৈরি হলে একটা সময়ের পর সন্তান নিজেই পানি খেতে চাইবে।

৪. আপনাকে দেখেই শিখবে

ছোটরা অনুকরণপ্রিয়। তারা দেখে দেখেই শেখে। তাই শিশুর মধ্যে পানি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে চাইলে আপনাকেও বার বার তার সামনে পানি খেতে হবে। তা হলেই শিশুর মধ্যে পানি সম্পর্কে আগ্রহ জন্মাবে।

৫. খেলার ছলে পানি খাওয়ান

অনেক সময়ে আদর করে, ভালোবেসে তাদের বুঝিয়েও কাজ হয় না। তাদের বুদ্ধির সামনে কোনও ফন্দিফিকিরই কাজে লাগে না। তখন খেলার ছলে, গল্প বলে, মজা করে পানি বা বিকল্প হিসাবে ফলের রস, ডাবের পানি, স্যুপ খাওয়াতে পারেন।

৬. ডাবের পানি খাওয়ান

শিশু পানি খেতে না চাইলে তাকে দিনে অন্তত একটা ডাবের পানি পান করাতেই হবে। এতে তার শরীরের পানির ঘাটতি কিছুটা হলেও মিটিয়ে ফেলতে পারবেন। এমনকি তার শরীরে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্যও ফিরে আসবে। সহজে পানি শূন্যতা হবে না।

৭. ফলের রস

ডাবের পানি ছাড়াও এই সমস্যা সমাধানে শিশুকে বাড়িতে মৌসুমি ফলের জুস করে খাওয়াতে পারেন। এতে একদিকে যেমন শিশুর শরীরে পানির ঘাটতি মিটবে তেমনি ভিটামিন ও খনিজের অভাবও পূরণ হবে। তবে দোকান থেকে কেনা জুস না খাওয়ানোই ভালো।

কিউএনবি/অনিমা/১২ ফেব্রুয়ারী ২০২৪,/রাত ৯:১৩

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category

আর্কাইভস

February 2024
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০১৫-২০২৩
IT & Technical Supported By:BiswaJit