লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : ডায়াবেটিস এমন একটি শারীরিক অবস্থা যা সারা জীবনের জন্যে বয়ে বেড়াতে হয় এবং সারা বিশ্বে এর কারণে প্রতি বছর ১০ লাখেরও বেশি মানুষের মৃত্যু হয়। অনেকের ধারণা ডায়াবেটিস কেবল মধ্যবয়সী ও পঞ্চাশোর্ধ ব্যক্তিদেরই হয়। ধারণাটি ভুল। যেকোনো বয়সের যেকোন ব্যক্তিই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারেন। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে কম বয়সীদেরও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে বেশি দেখা যাচ্ছে। এখন অনেকে ১৮-২০ বছর বয়স থেকেই টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছেন।  

কম বয়সেই ডায়বেটিস কেন, এমন প্রশ্ন জাগছে। চিকিৎসকরা কয়েকটি কারণের কথা বলছেন:

জিনগত কারণ

বাবা-মা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে খুব কম বয়সেই সন্তান এই রোগের ফাঁদে পড়তে পারে। তাই অভিভাবকদের ডায়াবেটিস থাকলে সন্তানের বয়স ২০-এর গণ্ডি পার হলেই বছরে অন্তত একবার সুগার টেস্ট করা প্রয়োজন। আর এই পরীক্ষায় যদি ডায়াবেটিস পান তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খান, নিয়মি মাফিক জীবনযাপনে অভ্যস্ত হন। তাতেই আপনি অনায়াসে সুস্থ-সবল জীবনযাপন করতে পারবেন।   

দুশ্চিন্তা

দিন দিন সামাজিক প্রতিযোগীতা বাড়ছে। সামাজিক মাধ্যম যেমন ফেসবুক-ইন্সটাগ্রামে অন্যের জীবন উদযাপন, সাফল্য, আনন্দের ছবি-ভিডিও অল্প বয়সীদের মধ্যে নিজের জীবন, সাফল্য নিয়ে দুশ্চিন্তা বাড়াচ্ছে। এই দুশ্চিন্তা, অতিচিন্তার ফাঁদে পা দিলে শরীরে এমন কিছু হরমোনের প্রভাব বাড়ে, যা কিনা ইনসুলিন হরমোনের কাজে বাধা দেয়। আর এই হরমোন নিজের কাজটুকু ঠিকমতো না করতে পারলে যে অচিরেই ডায়াবিটিসের ফাঁদে পড়তে হবে, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না! তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত মনকে প্রফুল্ল রাখুন, প্রয়োজনে মেডিটেশন করুন, যেকোনো মূল্যে মনকে দুশ্চিন্তা-অতিচিন্তা মুক্ত রাখুন।

হাই ক্যালোরি খাবার

তারুণ্যে খাবার নিয়ে স্বাস্থ্য সচেতনতা কমই থাকে। অনেকেই নিয়মিত বিরিয়ানি, বার্গার, পিৎজা, পেস্ট্রির মতো হাই ক্যালোরি ফুড খেয়েই তৃপ্তি পান। আর এই কারণেই তাদের রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়ে। তাই ডায়াবেটিসের ফাঁদ এড়াতে চাইলে এই ধরনের খাবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। আর এসব জাঙ্কফুডের পরিবর্তে শাক, সবজি এবং ফল বেশি পরিমাণে খান। তাতেই ব্লাড সুগারকে স্বাভাবিকের গণ্ডিতে আটকে রাখতে পারবেন।

স্থূলতা

এখনকার সময়ে বাইরে মাঠে খেলাধুলা, দৌড়ঝাঁপের চেয়ে বেশিরভাগ অল্প বয়সীরা বাড়িতে বা যেখানেই হোক ডিভাইসে মুখ গুঁজে সময় কাটায়। শারীরিক পরিশ্রমের তুলনায় খাবার বেশি খায়। আর এই কারণেই তাদের ওজন বাড়ে। ওজন স্বাভাবিকের গণ্ডি পেরিয়ে গেলে ডায়াবেটিসের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা বাড়বে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে কম বয়স থেকেই নিয়মিত শরীর চর্চা, হাঁটা এবং বাইরে নড়াচড়ার অভ্যাস করতে হবে। সোফা, কাউচ, বিছানায় পড়ে থাকার অভ্যাস বদলাতে হবে। সেই সঙ্গে এড়িয়ে চলতে হবে হাই ক্যালোরি খাবার। আলসেমি এবং স্থূলতা অল্প বয়সে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রধান কারণ। 

কিউএনবি/অনিমা/ ২৯ ডিসেম্বর ২০২৩/রাত ১০:৩৬