লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : অনেকেই কমবেশি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। কারও কারও ধারণা, ওষুধ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা সম্ভব নয়। কিন্তু অতি পরিচিত কয়েকটি পানীয় পানে অচিরেই সমস্যার ফাঁদ কাটিয়ে ওঠতে পারেন। তাই ঝটপট জেনে নিন সেগুলো-

গুড় মেশানো পানি 
গুড় কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার সহজ সমাধান। তাই বিশেষজ্ঞরা এই রোগে ভুক্তভোগীদের প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক চামচ গুড় ভালো করে মিশিয়ে নিয়ে পান করার পরামর্শ দেন। তাদের ভাষ্য, গুড়ে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম। আর এই খনিজ বাওয়েল মুভমেন্ট বা অন্ত্রে মলের গতিবিধি বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই কনস্টিপেশন রোগীদের ডায়েটে এই পানীয় থাকাটা আবশ্যিক।

লেবু পানি 
সকালে উঠে পেট পরিষ্কার না হলে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে একটা গোটা পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিয়ে চট করে খেয়ে নিন। এই পানীয় গলায় ঢালার কিছুক্ষণের মধ্যেই টয়লেটের বেগ চাপবে। শুধু তাই নয়, এটি বাড়বে হজমশক্তিও। এমনকী দেহে জমে থাকা টক্সিনকে দূর করে দেওয়ার কাজেও লেবু পানির জুড়ি মেলা ভার।

অ্যাপেল জুস
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ডায়েটরি ফাইবারের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। আর আপেলের জুস হলো এমন একটি পানীয়, যাতে ভরপুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার মজুত রয়েছে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে চাইলে প্রতিদিন এক গ্লাস ‘অ্যাপেল জুস’ অবশ্যই পান করুন।

বেকিং সোডা মেশানো পানি
রাতে শোয়ার আগে একগ্লাস পানিতে এক চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে চট করে গলায় ঢেলে নিন। ব্যস, তাতেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমাধান। শুধু তাই নয়, এই পানীয় নিয়মিত পান করলে গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো জটিল সমস্যা থেকেও সহজেই রেহাই মিলবে। এমনকী পাইলস বা অর্শ রোগীদের জন্যও এই পানীয় মহৌষধির সমান। 

ত্রিফলার জুস​
আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে, ত্রিফলার বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এমনকী কোষ্ঠকাঠিন্যকে দূর করতে এই মহৌষধির জুড়ি মেলা ভার। তাই তো আয়ুর্বেদ চিকিৎসকেরা কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীদের নিয়মিত ত্রিফলা মেশানো পানি পান করার পরামর্শ দেন। তাই যত দ্রুত সম্ভব এই পানীয়কে ডায়েটে জায়গা করে দিন। এতেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।