লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : বর্তমানে ওজন কমাতে প্রয়োজনীয় খাবার থেকেই দূরে সরে যাচ্ছেন অনেকে। এতে ওজন কমলেও শরীর ফিট না থেকে ক্লান্তি ঘিরে ধরে আপনাকে। তাই ফিট থাকতে ৫ উপাদানসমৃদ্ধ খাবার তালিকায় রাখার পরামর্শ চিকিৎসকদের। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে উপকারী উপাদান থাকা প্রয়োজন। ফল, সবুজ শাক-সবজি, শস্যদানা, মাংস এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়াও জরুরি।
ফিটনেস ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি নিশ্চিত করতে হবে খাবারের ৫টি উপাদান। এগুলো হলো পানি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার ও ভালো মানের ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার। ডায়েটেশিয়ানরা বলছেন, শরীর ফিট রাখতে পানির বিকল্প নেই। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানির সঙ্গে প্রয়োজন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার ও ভালো মানের ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এই সময়ের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখা প্রয়োজন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার। এসব খাবার একসঙ্গে পানি, প্রোটিন ও ভালোমানের ফ্যাটের চাহিদা পূরণ করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের জন্য ওটস, বিভিন্ন ধরনের বাদাম, রঙিন ফল ও সবুজ শাক-সবজি নিয়মিত ডায়েট লিস্টে রাখুন। নিয়মিত এ ৫ উপাদানসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাসই আপনাকে এনে দেবে কাঙ্খিত ফিটনেস।
কিউএনবি/আয়শা/১৯ অক্টোবর ২০২৫,/বিকাল ৩:৩৩
