লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক : খনিজ ও লবণ দিয়ে তৈরি ছোট ছোট কঠিন বস্তু কিডনিতে জমে পাথর তৈরি করে। এসব পাথর ক্যালসিয়াম, অক্সালেট, ইউরিক এসিড বা ফসফেটের মতো উপাদান থেকে তৈরি হয়। পাথরটি কিডনি বা মূত্রনালিতে আটকে গেলে ব্যথা ও রক্তপাতের মতো সমস্যা দেখা দেয়।
কিডনিতে পাথর থাকা রোগীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো পর্যাপ্ত তরল খাবার খাওয়া, বিশেষ করে পানি ও তাজা ফলের রস যেমন লেবু ও ডাবের পানি।
লেবুর রসে সাইট্রিক এসিড থাকে, যা পাথর নরম করে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। এ ছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি যেমন সবুজ শাকসবজি, ওটস। এগুলো শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত সোডিয়াম ও লবণ: অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করে। তাই প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ এসব খাবারে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে।
ভাজা ও অতিরিক্ত মশলাদার খাবার হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং কিডনির রোগীকে আরও বেশি সমস্যায় ফেলতে পারে। অতিরিক্ত আমিষ জাতীয় খাবার কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করে। পালং শাক, চকোলেট ও বাদামের মতো খাবার অক্সালেট সমৃদ্ধ; যা কিডনিতে পাথর তৈরি করতে সহায়ক হতে পারে। তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন।
সঠিক পরিমাণে পুষ্টি নিশ্চিত করতে ও হাইড্রেটেড থাকতে প্রতিদিন ২.৫-৩ লিটার পানি পান করুন। সাইট্রেট সমৃদ্ধ ফল যেমন লেবু, কমলা, আঙুর, শাক-সবজি, গোটা শস্য ও উদ্ভিদভিত্তিক প্রোটিন যেমন মসুর ডাল এবং মটরশুটি খান। এছাড়া প্যাকেটজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।
কিউএনবি/আয়শা/২৭ মার্চ ২০২৫,/রাত ৮:২৪
