লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক  : ত্বকের সমস্যা এড়াতে

রমজান মাসে দীর্ঘক্ষণ পানি পান থেকে বিরত থাকতে হয়। ফলে মানবদেহের ত্বকে ডিহাইড্রেশন (শুষ্ক), টানটান অনুভব এবং ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া সমস্যার সৃষ্টি হয়। এ সময় বেশি গুরুত্বপূর্ণ পানি পান করা। কেননা, মানবদেহে ৬০ শতাংশ পানি প্রয়োজন এবং এর প্রতিটি অঙ্গ পানির ওপর নির্ভরশীল। তাই ত্বকের সমস্যা এড়ানো এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে পানি অপরিহার্য।

পানি শূন্যতারোধে করণীয়

ইফতার থেকে সাহরির শেষ সময় পর্যন্ত যতটা সম্ভব পানি (ঘণ্টায় অন্তত এক গ্লাস), ফল, ফলের রস, ডাবের পানি, স্যুপ, দুধ এবং দই ইত্যাদি খেতে পারেন। ইফতার ও সাহরিতে শরবতে ইসপগুলের ভুসি, সাগুদানা মিশিয়ে খেতে পারেন।

পবিত্র রমজানে খাদ্যাভ্যাস

বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ সুন্দর ত্বক পেতে সংশ্লেষযুক্ত চর্বি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এ ধরনের খাবার থেকে এসিডিটি হতে পারে। আর এসিডিটি থেকে ত্বকে তৈলাক্ত ভাব এবং ব্রণ ইত্যাদি হতে পারে। যেহেতু গরম, তাই বেশি বেশি সবজি এবং ফলমূল খাওয়া উত্তম। এসব হালকা খাবার শরীর ঠা-া রাখতে সহায়তা করবে। সাদা চিনির বদলে স্টিভিয়া জাতীয় বিকল্প চিনি খেতে পারেন। প্রতিদিন সাহরি-ইফতারে খেজুর খান। এ সময় বাইরের ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে ঘরেই তৈরি করে নিতে পারেন স্বাস্থ্যকর খাবার।

কেমন হবে রূপ রুটিন

অন্যান্য দিনের মতো রমজান মাসে ত্বকে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। যেহেতু রমজান মাসে গরম পড়েছে, তাই বাইরে বেরোলে সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করতে হবে। রোদ থেকে সুরক্ষিত থাকতে প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর অন্তর এসপিএফ ৫০ যুক্ত সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশন ব্যবহার বাধ্যতামূলক। প্রতিদিনের গোসলে সাবানের পরিবর্তে মাইল্ড বিউটি সোপ ব্যবহার করতে পারেন। প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে, ত্বকের ধরন বুঝে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীপ্তিময় এবং প্রাণবন্ত ত্বক পেতে ভিটামিন ‘সি’সমৃদ্ধ ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন। মুখ পরিষ্কার করার পর টোনার দিয়ে টোনিং করতে হবে ভালোমতো। দিনে ডে-ক্রিম ও এসপিএফ ৫০ যুক্ত সানব্লক ব্যবহার করুন। রাতে ফেস সেরাম বা নাইট ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি ওজু শেষে নামাজ পড়ার আগে অথবা পরে ময়েশ্চারাইজার লোশন ব্যবহার করতে হবে। পাশাপাশি ঠোঁটকে সুরক্ষিত রাখতে ভিটামিন ‘ই’সমৃদ্ধ লিপ বাম ব্যবহার করুন। এটি ত্বকে সুরক্ষা স্তর তৈরি করে ত্বককে রাখে আর্দ্র। মনে রাখতে হবে ত্বক যেন সবসময় হাইড্রেট (অনার্দ্র) থাকে।

চুলেরও সঠিক যত্ন নিন

রমজান মাসে শুধু মুখ-ত্বকই নয়, চুলের সঠিক যত্ন নিতে হবে। এ সময় কোনোভাবেই চুল ময়লা রাখা যাবে না। প্রতিদিন শ্যাম্পু করলে চুলে ময়লা জমতে পারবে না। ফলে চুল নিয়ে বেশির ভাগ সমস্যাই কমে যাবে।

খেয়াল রাখুন

এ সময় বাইরে বেরোলে মাথায় হিজাব বা ওড়না ব্যবহার করুন। সঙ্গে সানগ্লাস, ছাতা রাখুন।

কিউএনবি/অনিমা/১৯ মার্চ ২০২৫,/সকাল ১১:১৭