আয়ুর্বেদে উদ্বেগ কমানোর উপায়গুলি কী কী?

১) তেল মালিশ

মাথায় রক্ত সঞ্চালন ভাল হলে স্নায়ুর উপর চাপ কম পড়ে, মনও শান্ত হয়। তাই মাথায় মাখার আয়ুর্বেদিক তেল এই ক্ষেত্রে অনেকটাই সাহায্য করে। হালকা গরম তেল মাথায় মালিশ করে যদি ঘুমোতে পারেন, দুশ্চিন্তা আপনাকে গ্রাস করতে পারবে না।

২) অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধার অনেক গুণ। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থেকে তারুণ্য ধরে রাখা, সবেতেই ব্যবহার করা হয় এই ভেষজ। অশ্বগন্ধার ছাল ভিজিয়ে বা গুঁড়ো করে খেলে কাজ দেবে।

৩) ব্রাহ্মী

মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটানোর জন্য অনেক বাড়িতেই ছোটদের ব্রাহ্মী শাক খাওয়ানো হয়। এই শাক কিন্তু উদ্বেগের সঙ্গে জড়িত হরমোন কর্টিজল নিয়ন্ত্রণে রাখে। এ ছাড়াও মস্তিষ্কের কোষ সজীব রাখতে এবং কোনও কাজে মনোযোগ বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে ব্রাহ্মী।

৪) উষ্ট্রাসন

প্রাথমিক ভাবে উদ্বেগ কমাতে উষ্ট্রাসন জাদুর মতো কাজ করে। কী ভাবে করবেন?

প্রথমে দুই হাঁটুতে ভর দিয়ে দাঁড়ান। দু’টি পা পিছন দিকে টান টান করে রাখুন। এ বার দেহের উপরের অংশ হেলিয়ে এমন ভাবে রাখুন, যাতে দুই হাত পিছন দিকে ঘুরিয়ে, দুই পায়ের গোড়ালি স্পর্শ করতে পারেন।

সূত্র: আনন্দবাজার